12點(diǎn)之前很難入睡，該如何調(diào)整生物鐘

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在你主要的問(wèn)題是，夜里難以入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有別的好辦法，你是不是夜里喜歡玩手機(jī)之類的？晚上泡泡腳，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)休息
      

      病情分析：
      你好,這個(gè)情況是需要積極的先調(diào)整好晚上睡眠的時(shí)間的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑澳倘忸愂澄?避免情緒變化太大,在晚上睡覺(jué)前喝一些牛奶來(lái)幫助睡眠的.
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這個(gè)情況來(lái)看。你這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)常熬夜，對(duì)身體健康有損害。建議睡前不要喝咖啡，茶葉等，也不要玩手機(jī)電子產(chǎn)品。
      
      以上是對(duì)“12點(diǎn)之前很難入睡，該如何調(diào)整生物鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，考慮是生活作息不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議使用體魄金中藥助眠枕來(lái)調(diào)理睡眠時(shí)間，同時(shí)要放松心情，調(diào)整好心態(tài)，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！