最近有點(diǎn)過度焦慮排解不來

      你最近得知這一次很重要的考試沒有考過，感覺很焦慮。像這種情況對已經(jīng)過去的事情，不要再老是想學(xué)會面對，找一些感興趣的其他事情去做，以后要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。重新再學(xué)，下一次考試的時(shí)候努力的去考就可以了，只要自己已經(jīng)努力了，沒給自己留下遺憾，就可以學(xué)會順其自然學(xué)會接納和認(rèn)可。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，得知一次重要考試未過，焦慮，失眠，您是由于因?yàn)榭荚囄催^，心理壓力過大引起的焦慮，睡眠障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌，跳舞等轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。身心放松，避免精神緊張，減少不良刺激，保持心情愉悅。