吃的少也鍛煉，為什么體重不增減，有什么辦法嗎？

      這個(gè)情況，最好是繼續(xù)鍛煉，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜，少吃含糖過(guò)高的食物，如果有其他癥狀的話(huà)，得考慮醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療，防止耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性，盡早治療緩解癥狀。
      

      你好，考慮是減肥平臺(tái)期的原因，減肥平臺(tái)期是指減肥的停滯時(shí)期，通常減肥平臺(tái)期會(huì)持續(xù)1-2周，減肥到了平臺(tái)期要從各方面來(lái)進(jìn)行聯(lián)合調(diào)整，首先在飲食上不可盲目節(jié)食，要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜水果，還要嚴(yán)禁高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入，即使到了減肥平臺(tái)期也不應(yīng)該放松運(yùn)動(dòng)鍛煉，但可適度的進(jìn)行調(diào)整，可以在此期間做些緩慢型的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，保持身體苗條。此外，還要注意平臺(tái)期減不下去的原因是不是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌過(guò)剩引起的，如果是激素分泌過(guò)剩引起的減肥困難，則需要去醫(yī)院注射相應(yīng)的激素抑制劑，可以有效的減少由于激素過(guò)剩引起的脂肪堆積。
      
      以上是對(duì)“吃的少也鍛煉，為什么體重不增減，有什么辦法嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急。每個(gè)月以下降1~2公斤為宜，過(guò)快對(duì)身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡。每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每周至少三次以上，每次20~30分鐘，你自己不覺(jué)疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃油膩的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，不熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      一般減肥剛開(kāi)始會(huì)非常有效果，減重比較快，但是過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，出現(xiàn)體重不下降的情況，是因?yàn)?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      剛開(kāi)始減肥減去的水分比較多，并沒(méi)有太多的脂肪，所以會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，建議繼續(xù)進(jìn)行減肥，過(guò)了這個(gè)困難階段，還會(huì)繼續(xù)瘦的，但是要增加運(yùn)動(dòng)量，
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在還屬于在青春發(fā)育高峰期，有一個(gè)會(huì)胖的階段，不要執(zhí)意那樣減肥，除非你超重很多，身體健康最重要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，要保持自己的身材，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持，還有飲食要均衡，不要吃太肥膩的食品，飯量每天適量，多吃新鮮蔬菜和水果，晚上不要熬夜，睡眠不規(guī)律也容易發(fā)胖。
      

      病情分析：
      如果身體出現(xiàn)肥胖的狀況，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常的體重，是可以進(jìn)行適當(dāng)減肥的，但是減肥不要盲目的進(jìn)行，是要循序漸進(jìn)的，要進(jìn)行科學(xué)的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，還要多吃新鮮的水果和蔬菜?？梢赃m當(dāng)?shù)目刂浦魇?，多吃點(diǎn)兒新鮮的蔬菜。但是因?yàn)樯眢w正處在發(fā)育生長(zhǎng)的階段，一定要保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給。同時(shí)不要久坐，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)，要加強(qiáng)自身鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝來(lái)減輕體重。減肥不是一朝一夕的事情，這需要人的耐力，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
      
      以上是對(duì)“吃的少也鍛煉，為什么體重不增減，有什么辦法嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況減肥，這個(gè)主要是你攝入的量要小于消耗的量，從而達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到你減肥的目的。但是這個(gè)一定要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是減肥這個(gè)有一個(gè)瓶頸期，也就是你減到一定的程度它會(huì)停止，沒(méi)有反應(yīng)你繼續(xù)堅(jiān)持，然后過(guò)一段時(shí)間還會(huì)繼續(xù)下降?；蛘吣慵哟筮\(yùn)動(dòng)量。