心理難受怎么辦求助急

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種表現(xiàn)，最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證充足的睡眠，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，出現(xiàn)想法時可以聽聽音樂，唱唱歌轉(zhuǎn)移一下注意力，調(diào)節(jié)需要一個過程，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會有改變。

      病情分析：
      你好！想一個人的時候感覺心里不舒服，特別是看到他時覺得他長的丑，很煩躁，需要注意學(xué)會管理控制自己的情緒，避免講別人的錯誤來懲罰自己。
      指導(dǎo)意見：
      同時自己的生活忙碌起來感覺還是有這種感覺，就讓自己的生活充實(shí)起來，每天有具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，按時完成任務(wù)，多和同學(xué)交流溝通，適度有氧運(yùn)動，分散注意力，減少想這件事，減少過多關(guān)注。相信自己可以走出煩惱。