心理難受怎么辦求助急
健康咨詢描述： 想一個人的名字，怎么辦，我讓自己忙起來也不行。他做的任何事我都煩，加上他長的很丑，我看見就煩他。一直在想他的名字。心理咨詢過沒大用。
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種表現(xiàn)，最主要的就是心理方面的因素，必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的學習和生活造成影響。
指導意見：
這種情況建議你應該進行自身的調(diào)節(jié)，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，出現(xiàn)想法時可以聽聽音樂，唱唱歌轉(zhuǎn)移一下注意力，調(diào)節(jié)需要一個過程，一定要堅持，只有堅持才會有改變。
我都好幾個月了，還沒有改變
如果自己實在調(diào)節(jié)不好的話，可以找心理醫(yī)生進行面對面的調(diào)節(jié)，那樣效果會更好。
找過了沒有用
調(diào)節(jié)需要一個過程，一定要堅持，不是說你今天調(diào)節(jié)了，明天就會好，必須堅持，只要堅持就會有改變。
我都快受不了?，我堅持快一個月，我的學習一直在下降
這樣的話必須去醫(yī)院心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導對癥用藥，同時配合自身的調(diào)節(jié)，不要過于緊張，聽聽音樂，唱唱歌放松一下自己。
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病情分析：
你好！想一個人的時候感覺心里不舒服，特別是看到他時覺得他長的丑，很煩躁，需要注意學會管理控制自己的情緒，避免講別人的錯誤來懲罰自己。
指導意見：
同時自己的生活忙碌起來感覺還是有這種感覺，就讓自己的生活充實起來，每天有具體的學習內(nèi)容，按時完成任務，多和同學交流溝通，適度有氧運動，分散注意力，減少想這件事，減少過多關(guān)注。相信自己可以走出煩惱。
分散不去，
你好！感謝你的信任，這需要慢慢來，不要著急，相信自己，也信任別人，樹立目標，一直努力。不過分關(guān)注這件事，就會慢慢好起來。
怎么減少過度關(guān)注
你好！感謝你的信任，減少關(guān)注，當你總是想這件事時，即使分散注意力，做當下要做的事，比如去找人一起唱歌，聊天等。
在學習中怎么聊天呢
你好！感謝你的信任，學習中如果想到了，可以調(diào)整自己的呼吸，讓自己放松，深呼吸吸氣到腹部，感覺腹部鼓起來，然后慢慢呼氣，呼氣時感覺到腹部癟下去，專注于呼吸，慢慢的調(diào)整自己。
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