我容易心慌，害怕怎么辦

      首先，睡覺之前是不近一些大量的運(yùn)動(dòng)的會(huì)，造成大腦興奮不易入睡，盡量睡前避免吃東西也容易造成消化不良，保證臥室的安靜整潔，可以喝杯牛奶有助于睡眠，平時(shí)白天可以適量運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感
      

      病情分析：
      你好，不知道您是由于什么事情導(dǎo)致的，害怕是由于當(dāng)前的疫情，還是其他原因？
      指導(dǎo)意見：
      如果由于疫情，那么不必恐慌，自己在家盡量不要外出即可，如果需要外出保護(hù)好自己，戴口罩，勤洗手，在家的時(shí)候適當(dāng)做一下運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，目前應(yīng)該問題不大，主要是精神壓力比較緊張，同時(shí)還有睡眠不足的情況，注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多休息，少看電腦電視，手機(jī)等電子產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)，最好是安排在上午或者是下午，不要在睡覺之前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗X之前運(yùn)動(dòng)的話，容易使身體比較興奮，不利于進(jìn)入到睡眠，平時(shí)可以看搞笑電影等來放松心情，不要太緊張不要害怕。
      
      以上是對(duì)“我容易心慌，害怕怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠多和想的太多有關(guān)，除了適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)外，也可以睡前喝一杯溫牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要保持良好的心態(tài)，注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，一定要多喝水。保證充足的睡眠，避免熬夜，并適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活作用和習(xí)慣，對(duì)身體健康是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，由于心慌害怕導(dǎo)致有時(shí)失眠，盡管睡覺之前跑步運(yùn)動(dòng)，但由于心里因素影響休息。
      指導(dǎo)意見：
      建議：注意衛(wèi)生，注意休息，禁食辛辣刺激的食物，要保持良好心情，多吃清淡食物，規(guī)律休息。