感覺自己有輕微社交恐懼癥

      病情分析：
      社交恐懼癥主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。
      指導(dǎo)意見：
      認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過一定時(shí)間的訓(xùn)練來改善患者的癥狀。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的緊張，害怕的表現(xiàn)，最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行治療，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，多參加一些活動(dòng)，鍛煉自己的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)有改變。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己聽到一些比較大的聲音就會(huì)心慌害怕緊張，但是不影響和朋友相處，考慮是有焦慮情緒，
      指導(dǎo)意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)行檢查，確診后在精神科專家指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該有自信心和勇氣，有自己奮斗目標(biāo)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，多選擇自己喜歡事情做分散注意力，不要刻意去考慮太多問題，積極配合專家指導(dǎo)治療，
      
      以上是對(duì)“感覺自己有輕微社交恐懼癥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！