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怎么樣才能快速增加肌肉

男 | 16歲 2020-02-04 23:22:47 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 兒子從小就瘦，愛鍛煉，沒多長(zhǎng)時(shí)間腹肌就出來了，還讓我摸過，也天天在他表弟家炫耀，他表弟從小就胖，可有一次給他表弟買衣服時(shí)，發(fā)現(xiàn)他比我兒子腹肌還多，請(qǐng)問怎么增加肌肉

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網(wǎng)友：85
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2022-08-18 23:12:18 我要投訴

      增加肌肉，最關(guān)鍵的是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)要負(fù)荷大的，仰臥起坐、俯臥撐、平板撐、單杠、深蹲、啞鈴等等都可以增加肌肉的含量，同時(shí)要多吃肉類、牛奶等蛋白高的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉。
      

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