不知道是不是失眠心理問題

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙和情緒的變化，這種情況最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，多與家人朋友溝通，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，有時(shí)間可以聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠，心煩，焦慮，沖動(dòng)想哭，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如跑步，下棋，打球等，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。
      
      以上是對“不知道是不是失眠心理問題”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！