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怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢

女 | 17歲 2020-02-02 21:26:20 2人回復(fù) 來自濱州市

健康咨詢描述: 我平時(shí)比較內(nèi)向,一上臺(tái)容易緊張,還特別自卑,上臺(tái)就特別緊張,但我不是不好,怎么辦啊

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劉秀梅
劉秀梅 聊城市茌平區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 親子關(guān)系,產(chǎn)后抑郁癥,焦慮障礙,睡眠障礙,植物神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:18620稱贊:25
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2020-02-02 21:30:59 我要投訴

      病情分析:
      您好,首先對(duì)于上臺(tái)時(shí)容易緊張,這是大多數(shù)人都會(huì)遇到的問題,不能太過于在意,或者覺得是一件不可接受的事情。
      指導(dǎo)意見:
      對(duì)于這種情況,一個(gè)是要做好準(zhǔn)備工作,在臺(tái)下多練習(xí),然后就是多參加一些類似的活動(dòng),鍛煉一下自己的,或者參加一下培訓(xùn)班。同時(shí),平時(shí)注意豐富自己的內(nèi)涵,增強(qiáng)自信。
      

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2020-02-02 21:30:13 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的的情況面對(duì)社交場(chǎng)所缺乏經(jīng)驗(yàn)以及自我受環(huán)境因素和性格影響會(huì)容易出現(xiàn)有不自信以及自我價(jià)值感較低,以及遇到社交場(chǎng)所而不自然的出現(xiàn),有緊張和恐懼導(dǎo)致有心里的印痕效應(yīng),也不排除有缺乏安全感而導(dǎo)致的偏執(zhí)行為。
      指導(dǎo)意見:
      僅是在社交場(chǎng)所及單獨(dú)發(fā)言時(shí)出現(xiàn)上述的情況需要通過多進(jìn)行自我的服務(wù)實(shí)踐鍛煉來主動(dòng)提高自我的自信心和進(jìn)行服務(wù)社交的專項(xiàng)訓(xùn)練,可以通過深呼吸以及轉(zhuǎn)移視線,以及日常生活中多對(duì)著鏡子進(jìn)行訓(xùn)練來提升自我心里的增加自信心的能力。

2020-02-02 21:35 ask91638942un 追問

啥意思?沒看懂。

2020-02-02 21:44醫(yī)生回答:

可以主動(dòng)參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和團(tuán)體中的社交活動(dòng)來提高自信心和多一些鍛煉的機(jī)會(huì),也可以參加服務(wù)行業(yè)的專項(xiàng)培訓(xùn)來提高實(shí)踐能力,服務(wù)行業(yè)的專項(xiàng)培訓(xùn)會(huì)交給一些克服緊張的經(jīng)歷以及現(xiàn)場(chǎng)的一些經(jīng)驗(yàn)。

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