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失眠了三天非常難受有什么辦法緩解一下

男 | 25歲 2020-02-02 01:17:55 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：三天前。晚上做了一個噩夢之后，就開始失眠。晚上很困但睡不著。用了很多方法都不行，

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2020-02-02 05:41:05 我要投訴

建議患者規(guī)律做作息，白天睡眠時間最多不超過一小時。不進食茶咖啡等興奮性的飲料，晚上8點以后不做劇烈運動，晚上6點以后不再進食，晚餐進食不要太飽，睡前可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。

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2020-02-02 06:23:18 我要投訴

你好，一個是需要轉(zhuǎn)移注意力，不要老是糾結(jié)。上床以后不要看手機，不要看書，白天不要睡覺。另外的話可以臨時口服鎮(zhèn)靜催眠的藥物來改善睡眠，常用的藥物有地西泮片，佐匹克隆片等等

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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