1米69，胖150斤，如何恢復標準體重
健康咨詢描述：
本人在科技公司上班，一段時間吃過了大量的漢堡薯條，原本120斤胖了30斤，現(xiàn)在上樓梯辛苦，有點血壓偏高（大于標準20個單位），如何恢復標準體重或者減肥？
我可以嘗試吃純素嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
如果你的身高在1米69，體重應該在116斤左右是正常的標準體重。由于你吃漢堡薯條這些垃圾食品，所以造成了體重增高，身體出現(xiàn)了肥胖的狀況。
指導意見：
建議你要科學的減肥，首先要停止食用這些食品。在飲食上要做到低鹽，低糖，低脂，戒煙酒。要多吃青菜控制主食。要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。不要吃含有激素的產(chǎn)品，不要吃含有添加劑的垃圾食品。要經(jīng)常到戶外活動，加強自身鍛煉，促進機體的代謝，減輕體重。
謝謝醫(yī)生，我會嘗試您所說的。
不客氣，祝你減肥成功。
病情分析：
你好，這種情況，主要是飲食不當，高脂肪油膩食物攝入太多導致發(fā)胖情況，
指導意見：
建議，最好，最健康的辦法，可通過跑步，有氧運動鍛煉，來減少多余脂肪，堅持一段時間，可以起到較好改善，同時飲食方面需要均衡，多以清淡，高蛋白食物為主，減少吃高脂肪油膩食物，
我在科技公司工作，沒有時間鍛煉，請問還有什么辦法嗎？
最好合理安排抽時間鍛煉，同時控制飲食會有改善，
病情分析：
你好，根據(jù)你的情況來看，因從事工作原因，活動量少，飲食結(jié)構(gòu)不佳，導致肥胖、高血壓。
指導意見：
建議：根據(jù)你的情況來看，需要保持心情愉快不要暴怒，你需要進清淡飲食、低鹽飲食，多飲水，少吃油炸食品及甜食，注意作息要規(guī)律，不要熬夜，多吃蔬菜及水果，多運動，以降低體重。血壓高最好去醫(yī)院檢查一下。
以上是對“1米69，胖150斤，如何恢復標準體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可以吃純素的嗎？不吃任何肉類食品。
你好，你是說只吃素食啊？只吃素會導致營養(yǎng)不良，可以適當吃點瘦肉，最主要是運動。
病情分析：
小伙子你好，你吃了大量的漢堡和薯條，這個就是垃圾食品，你吃多了，自然就胖了。
指導意見：
建議你下一步不要吃了，要加強鍛煉，每天保證營養(yǎng)均衡，多吃點新鮮蔬菜和水果，不吃油膩食品，不要緊張慢慢會瘦下來的。
好，謝謝醫(yī)生。我會聽您的建議試試
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