心理素質(zhì)不好現(xiàn)在睡不著了

      你最近感覺心情比較焦慮，恐慌，有可能你患上了焦慮癥，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來確診一下你有沒有焦慮癥，以便根據(jù)情況對癥治療。白天一定多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，如果經(jīng)過調(diào)整依然不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c助眠的藥。
      

      病情分析：
      睡眠本身就是也會由于各種原因?qū)е?，比方說壓力，恐懼，焦慮或者是老是想一些事情導(dǎo)致，如果是長期不好的話，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況就是導(dǎo)致了一些輕微的神經(jīng)衰弱，建議你睡前的時候可以聽輕音樂，喝一些熱牛奶或者是酸棗仁湯。還可以吃谷維素，維生素畢業(yè)和褪黑激素改善。
      

      病情分析：
      當(dāng)你內(nèi)心平靜，身體放松就會很快入睡，如果心里有事焦慮不安，想得比較多，情緒平和不下來，就很難入睡
      指導(dǎo)意見：
      有時候越焦慮，越想讓自己很快入睡，越睡不著，可能越焦慮，這樣形成惡性循環(huán)，這樣更不能入睡，你可以聽聽輕音樂，做自我的身體放松，可以泡個熱水澡
      
      以上是對“心理素質(zhì)不好現(xiàn)在睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！