指導意見:
沒有快速減肥的方法,想要安全有效減肥還是需要注意方法,在運動方面是要看個人意志和耐心,千萬不能因為急著減肥,一下子給自己太多運動量,身體負荷不了不說,堅持不下來,還容易造成反彈。
指導意見:
一個月內體重下降20斤,具體的方法是控制飲食加運動。運動的最佳時間就是早上9點鐘之前,應該選擇平緩的運動,比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等,每天堅持鍛煉一小時。鍛煉完以后多喝水,最好是蜂蜜水且不要調得太濃,每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃兩片的全麥面包,一杯無糖的豆?jié){,如果覺得不夠,還可以加一個雞蛋,這是比較經(jīng)典的減肥餐。
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