怎樣夢不緊張害怕焦慮，心里老想著壞得打算

      從你描述的這種情況來看你所說的這種問題，首先建議多和周圍人溝通交流，多出去走走，運動運動轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時需要到心理科進一步就診，接受心理輔導(dǎo)，配合一些抗焦慮藥物治療會有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，緊張，害怕，焦慮，您存在焦慮情緒，建議您您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)，，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。多做戶外運動，作息時間要規(guī)律。身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅。

      病情分析：
      如果你平時容易精神緊張，容易害怕，是一個容易焦慮的人，在夢中有時也會做類似讓你感覺到緊張焦慮的夢
      指導(dǎo)意見：
      如果感覺到精神緊張，自己難以控制，需要求助專業(yè)的精神心理幫助進行抗焦慮的治療，平時多注意放松，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，深呼吸的方式進行調(diào)整
      
      以上是對“怎樣夢不緊張害怕焦慮，心里老想著壞得打算”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頻繁的出現(xiàn)擔(dān)驚受怕緊張不啊，首先就要排除是不是軀體疾病導(dǎo)致的，然后再考慮是不是精神心理因素導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      如果只是暫時性的出現(xiàn)這種情況的話，先不用管他。過時經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)，那么就先去醫(yī)院檢查一下，排除一些軀體疾病。