跑步后肌肉腿感覺明顯

      建議跑步后要堅持做拉伸運動可以使小腿變瘦。跑步后飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物。跑步的時候盡量減慢速度，可以避免小腿產(chǎn)生更多的肌肉。

      經(jīng)常久坐確實會導(dǎo)致脂肪在臀部堆積，顯得臀部比較大。這種情況活動減少了，腿部肌肉自然也會減少，如果能夠配合拉伸鍛煉，比如瑜伽之類的是可以起到改善形體的作用。

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當(dāng)多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議采用健康的減肥方式，合理的飲食搭配適量的運動，飲食上要少食多餐，少吃主食，多吃青菜，忌吃辛辣油膩食物，每天保證運動半小時以上，長期堅持會瘦的，
      
      以上是對“跑步后肌肉腿感覺明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據(jù)描述的之前練過跑步，感覺肌肉肌肉腿，感覺上身和下身比例不正常。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況，對于女性朋友來說，運動并不容易長肌肉，跑步也不會令腿變粗。但是運動會鍛煉肌肉，使得肌肉緊張，如果不做拉伸，被鍛煉到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。運動前做熱身運動基本是常識了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以"最佳狀態(tài)"投入"作戰(zhàn)"。作為學(xué)生，課間休息10分鐘，要充分利用好，適當(dāng)出去活動。