如何克服跑800米的恐懼

健康咨詢描述： 初一的時候還沒開始鍛煉由于教我們的體育老師很嚴厲，弄得我整個初一都害怕上體育課。 后來在暑假的時候我開始接觸跑步，開始還好也沒有對自己太多要求?，F(xiàn)在初二來了個新的體育老師，在體育課上感覺比之前跑的快也很有成就感，不過不知道是不是因為一直沒掌握呼吸的方法跑八百米的時候越跑喉嚨越痛，特別是到后面。 不過主要覺得是在找到一個課程開始的，那個課程是學(xué)生黨女生800米及格和滿分訓(xùn)練（選擇了及格的課程，內(nèi)容是慢跑600熱身、兩次800快跑，還有兩次400快跑每次跑完一個休息兩分鐘，再最后慢跑三分鐘。要求用全身力去跑，每周訓(xùn)練2～3次）當我開始訓(xùn)練的時候我發(fā)現(xiàn)我承受不了，我也有過調(diào)整，但那個難度是有訓(xùn)練基礎(chǔ)的小白和接觸運動不久的新人感覺這都沒完成的話就……??，而且我一直沒按照要求去做，休息兩分鐘的話，感覺自己緩不過來，特別是跑到最第二次800米的時候，就覺得特別辛苦，然后心里就害怕這種感覺；沒按要求坐就感覺沒效果，按要求來做，心里又承受不住。 然后有跑步之后我在班上就是跑第一（因為我們班的同學(xué)大部分平時都不運動）我就很想在體育上，每次都就是跑第一，至少也要第二或者第三吧；因為我從小學(xué)到中學(xué)學(xué)習(xí)成績也不是很好，想在體育這方面爭取一下。 可是隨著我訓(xùn)練那個課程的次數(shù)越來越多，然后我就感覺對那個跑步（準確本來說應(yīng)該是快跑，慢跑的話我還可以，并不會感覺特別難受）越來越怕。而且我有一天發(fā)現(xiàn)我的一個同學(xué)開始去跑步了（她發(fā)了個朋友圈），然后我就感覺很擔(dān)心會超過我，（她在班上是老師的左膀右臂，學(xué)習(xí)成績也是蠻好的，班上的大部分同學(xué)也處的挺好，她這個人又是屬于愛出風(fēng)頭那種，我曾經(jīng)也是嫉妒羨慕過她，想成為她那樣的人。）再加上隔一段時間就會進行800米計時跑，特別害怕計時，反正都是每次快到終點的時候就越痛苦。有段時間比較頻繁的向老師請假，找各種理由請假不上體育課，我們的體育課只有跑步，然后很少，或者偶爾會打一次籃球。 總的來說，只能回憶到這些，也想不到其他的了。 總之現(xiàn)在就是每天在糾結(jié)到底該不該訓(xùn)練這個課程，感覺如果不訓(xùn)練這課程的話，我就會考試上拿不到好的成績一樣（不知道怎么表達這種感覺，不過就是不訓(xùn)練就不行，好像就只有這個課程能幫我跑好800米）慢跑什么的不會幫到我，開始我是慢跑的，后來找到這個課程。想過許多方法來讓自己去跑，克服這種害怕的心理:如跑完就去獎勵自己、把這個訓(xùn)練的內(nèi)容分成一個個小目標來完成、還有如果實在受不了的話就多走幾圈來彌補沒有按要求完成課程。我發(fā)現(xiàn)都不行。有時開始的時候是想一鼓作氣的去跑，然后做準備運動的時候越來越怕；每次都在哭。跟母親說了很多次，每次都有開導(dǎo)我你又陪我去跑，她走，我跑，跑著跑著就跟她相遇，他繼續(xù)走，我繼續(xù)跑，直到我自己停下來要回家?？墒俏矣X得對于我來說沒有什么用，而且她工作也很忙，今天因為耐心被我耗盡，然后就罵了我一頓?？墒俏也恢涝趺崔k，知道這是逃避不了的事情，可是如果不去跑步，不去訓(xùn)練的話，你到時候又無法取得好成績。在這件事上，在每天都在糾結(jié)跑不跑步？我在網(wǎng)上找到了一些關(guān)于跑步的知識，但又踏不出那步去跑?？斓狡谀┝耍也幌胍驗檫@件事情來分散我的注意力，但是我真的不知道應(yīng)該怎么辦?。感覺只要不跑800，一切都美好。