我們?nèi)梭w每天需要多少維生素c？

女 | 38歲 2019-12-19 16:06:01 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：現(xiàn)在周圍很多人都特別注意養(yǎng)生。經(jīng)常聽他們說吃湯.臣.倍.健.維.生.素.c之類的。聽他們總在說維生素c特別好。請問人體每日所需維生素c是怎么回事？我們?nèi)梭w每天需要多少維生素c？平時可以吃什么來補充呢？

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2019-12-19 16:12:50 我要投訴

你好，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。生活中在城市，身邊的電子產(chǎn)品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等“負營養(yǎng)物質(zhì)”過多的時候，維生素C的攝入量應(yīng)該增加到500mg～800mg左右。維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個量，人體可能會出現(xiàn)例如腹瀉等不適。平時正常飲食應(yīng)該可以滿足日常需要量，不需要額外補充。

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2019-12-19 16:35:33 我要投訴

維生素C是人體必需維生素，屬水溶維生素，可以促進細胞新陳代謝，可以幫助細胞排毒，改善貧血，抗氧化，促進傷口愈合等作用，不管大人，孩子每天都應(yīng)吃水果補充維生素，如蘋果，獼猴桃等

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2019-12-19 17:09:14 我要投訴

      只要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣、注意飲食結(jié)構(gòu)搭配即可滿足身體健康的需要，雖然我們都在注意養(yǎng)生、不能過度，一些保健品都需要經(jīng)過肝臟、腎臟的代謝排出，如果服用多的保健品也會增加肝臟腎臟負擔(dān)

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