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每天吃多少維生素C合適？

女 | 0個(gè)月 2021-09-06 06:00:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每天吃多少維生素C合適？

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2021-09-06 06:39:12 我要投訴

你好，維生素c可以防止氧化，使皮膚變得更好。另外維生素c也可以促進(jìn)消化，不容易便秘，對(duì)排便是一種極好的維生素。成人每天需要補(bǔ)充50~100毫克的維生素c。如果是感冒期間，可以補(bǔ)充100~200毫克的維生素c。補(bǔ)充維生素c還要看身體的狀況，如果缺乏維生素c，可能需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)亩嘁恍?。如果是為了平時(shí)的保養(yǎng)或者護(hù)理，建議每天可以從蔬菜以及水果中就可以補(bǔ)充維生素c。維生素c比較多的水果有橘子、檸檬、香蕉、葡萄、大棗等等，一般綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、青椒中含有的維生素c比較多，可以多吃上述蔬菜以及水果來補(bǔ)充。