健康咨詢描述: 最近不知道為什么,會出現(xiàn)手和腿微微的抖,也不知道怎么回事!憂郁癥會導(dǎo)致這樣嗎?憂郁癥會不會伴隨孤獨(dú)癥?不喜歡出門,想吃的東西,買回來就偶爾會吃點(diǎn)!不喜歡運(yùn)動(dòng)!現(xiàn)在就靠著工作中的七個(gè)小時(shí)吊著!我感覺我累了!看不到希望在哪里!而且剛想到的事,會一下就忘了!好想和這個(gè)世界請個(gè)假!我該怎么走下去?真的好累好累了!
工作壓力大,對臨床上可以采用放松訓(xùn)練的方法進(jìn)行改善,包括一般的簡單放松訓(xùn)練和專業(yè)的放松訓(xùn)練。一般簡單的放松訓(xùn)練,臨床上可以通過運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身是一種全面的肌肉放松訓(xùn)練法,通過運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致各個(gè)肌肉有效的放松,另外運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌,而內(nèi)啡肽本身就有抗焦慮,抗抑郁的作用。專業(yè)的放松訓(xùn)練方法,主要包括漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練和想象放松訓(xùn)練,通過上述放松訓(xùn)練的方法,堅(jiān)持長期的訓(xùn)練,可以改善身體的放松狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)工作壓力大緊張的時(shí)候,其放松訓(xùn)練就會自動(dòng)化,習(xí)慣化的開啟,起到有效改善身體壓力的問題。
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