如何高效健康的減肥？
健康咨詢描述： 最近體重漲得快，原本以前個頭矮小現(xiàn)在長快了，長高了。身高:180，體重:92.22kg，體重應(yīng)該偏胖了。不知道怎么樣才能瘦下去，求解！
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病情分析：
你好！根據(jù)你反映的情況，你還是需要營養(yǎng)的年齡，飲食控制是不行的，就是堅持不斷的進行體育鍛煉從而消耗多余的能量。
指導(dǎo)意見：
建議你多吃蔬菜和水果，少吃高熱量的食物，少吃甜的東西，多進行體育鍛煉就會慢慢的減下體重來的。
控制體重的健康方法就是控制熱量攝入、增加熱量消耗，減少淀粉、脂肪的攝入以減少熱量來源，蛋白質(zhì)不是體內(nèi)熱量主要來源，主要用于新陳代謝，不宜過于減少。熱量消耗主要是通過有氧運動實現(xiàn)。
病情分析：
你好，你身高很標(biāo)準了，體重稍微顯胖。可以通過運動，控制飲食達到減輕體重的目的。
指導(dǎo)意見：
晚飯不要吃太多，飯后走路半小時。多吃米飯，蔬菜和水果，少吃面食。忌油炸食品，快餐。
以上是對“如何高效健康的減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你確實很高。但是180的個子。92多㎏。也確實不太輕。建議你。適當(dāng)?shù)腻憻挕３燥堃澦卮钆洹?br /> 指導(dǎo)意見：
你以前早晨吃什么。總之。盡量減少食物。比如。原來兩個雞蛋?，F(xiàn)在改成一個。一日三餐都不同程度的減量。但要保證營養(yǎng)。如果感覺餓。就可以用蔬菜來填飽肚子。少油，控制脂肪的攝入。一個月后?？纯葱Ч?br />
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