做了二十個(gè)深蹲第二天腰酸背痛

      考慮是肌肉勞損導(dǎo)致的，建議局部可給予熱敷、按摩、理療進(jìn)行對(duì)癥治療。一般通過(guò)休息幾天后癥狀會(huì)慢慢緩解，建議平時(shí)飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不要過(guò)于劇烈。
      

      你好！做了二十個(gè)深蹲，如果之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，做前沒(méi)有做熱身準(zhǔn)備，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，還有劇烈活動(dòng)引起的肌肉乳酸堆積，導(dǎo)致腰背部，臀部，下肢的肌肉酸痛，休息幾天，熱敷按摩，泡個(gè)熱水澡，都可以逐漸緩解。
      
      以上是對(duì)“做了二十個(gè)深蹲第二天腰酸背痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況可能與勞累肌肉筋膜拉傷有一定的關(guān)系，經(jīng)過(guò)休息應(yīng)該可以恢復(fù)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況可以口服消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀的藥物，按摩針灸理療熱敷，需要休息一段時(shí)間。避免長(zhǎng)時(shí)間勞累著涼。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。住了20個(gè)深蹲以后感覺(jué)腰部大腿小腿疼痛不適?？紤]是肌肉疼痛引起的不適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你適當(dāng)注意休息，不要緊張，慢慢會(huì)好的。平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前要活動(dòng)關(guān)節(jié)。
      

      病情分析：
      您好，這主要考慮您平時(shí)沒(méi)有經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，這回一動(dòng)，有些平時(shí)用不著的肌肉沒(méi)有適應(yīng)，代謝產(chǎn)物多引起
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常情況下過(guò)幾天就沒(méi)有問(wèn)題了，建議您可以適當(dāng)理療，比如熱敷按摩烤電等，另外以后劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先熱敷然后再動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)放松