身高163體重145斤如何2個月減肥30斤

      從你描述中知道身高一米六三體重七十二點(diǎn)五公斤屬偏胖型，你想利用兩月時間減三十斤是可以的，每日吃清淡食物七分飽，配合有氧運(yùn)動跑步之類的體育鍛煉，堅持是可減吧的。
      

      身高163cm，體重72.5千克，你的體重指數(shù)是27，體重指數(shù)確實(shí)有些超標(biāo)，2個月減少體重30斤，這樣也太快，減肥不能急于求成，減的太快，會產(chǎn)生不良反應(yīng)，減肥是一個長期的過程。
      
      以上是對“身高163體重145斤如何2個月減肥30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥的，根據(jù)身高體重判斷體重指數(shù)是超標(biāo)的
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是合理控制飲食的攝入，多增加體育鍛煉，少吃高熱量高油脂類食物，監(jiān)測體重變化情況，多吃粗纖維
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與長期久坐不運(yùn)動引起的身體發(fā)胖，腹部脂肪堆積或者營養(yǎng)過剩引起的肥胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你少吃油膩食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，每天早上起來去戶外運(yùn)動一小時左右，晚飯之后再去戶外運(yùn)動一小時左右，這樣堅持兩周左右如果體重下降了需要堅持
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你身高1.63米，體重145斤。BMI指數(shù)是用體重（公斤）數(shù)除以身高（米）的平方得出的數(shù)字，人體正常的BMI指數(shù)范圍是18-25。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你的體重指數(shù)72.5/1.63*1.63=27.28?，F(xiàn)在你屬于超重。如果準(zhǔn)備減肥，首先攝入能量要減少，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每頓量要控制，避免進(jìn)食油膩食物，要堅持運(yùn)動消耗能量。必須持之以恒堅持運(yùn)動。兩個月減30斤很難。