已經(jīng)好久沒有好好運(yùn)動(dòng)了，要怎么開始？

      這個(gè)主要是看看有無肥胖的或者其他疾病的，都還好的話注意適量運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的?？梢钥紤]游泳或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的，有其他不適的癥狀需要注意檢查。
      

      病情分析：
      分析：很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)方面都處于松弛的狀態(tài)，突然跑步會(huì)不適應(yīng)，感覺心慌氣短。
      指導(dǎo)意見：
      建議：逐漸增加活動(dòng)量，感覺稍微有點(diǎn)累為止。從散步或者瑜伽開始。身體有個(gè)適應(yīng)得過程。
      
      以上是對(duì)“已經(jīng)好久沒有好好運(yùn)動(dòng)了，要怎么開始？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，稍微運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)呼吸困難癥狀，考慮是體質(zhì)差引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以先從慢跑開始，感覺得不適就停止，讓身體慢慢適應(yīng)，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以到健身進(jìn)行鍛煉。