近兩個(gè)月來(lái)睡眠一直都不好

      請(qǐng)問(wèn)你有這個(gè)失眠的這個(gè)狀態(tài)有沒(méi)有這個(gè)誘發(fā)的？因素比如這個(gè)有沒(méi)有工作上的這個(gè)不順心?。炕蛘呤菈毫Ρ容^大的，這種情況如果有的話，這個(gè)需要自己調(diào)節(jié)好，這個(gè)盡量把心情放輕松。
      

      像你目前的這種情況，我們還是建議你首先調(diào)整睡眠的幾率在白天適度的勞累一些，并且給予一個(gè)日光浴，以減少褪黑素的釋放。以便我們?cè)谕砩纤臅r(shí)候進(jìn)行體力活，精力的恢復(fù)。晚上一般的情況下，我們可以給一個(gè)安靜舒適的環(huán)境看一看怎么樣？
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好和神經(jīng)衰弱以及精神壓力過(guò)大有一定的原因，可以吃一些調(diào)理神經(jīng)的藥物來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，心態(tài)要放輕松
      指導(dǎo)意見：
      在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，而且睡前不要看過(guò)于使人興奮的電視或書刊，睡覺(jué)前一定要保持一個(gè)放松的心態(tài)，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)的時(shí)候一定要把燈都關(guān)掉，千萬(wàn)不要開燈，睡眠質(zhì)量不好的情況下是不可以喝咖啡和濃茶的，而且晚飯不要吃得過(guò)飽。
      
      以上是對(duì)“近兩個(gè)月來(lái)睡眠一直都不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)從你的描述來(lái)看。你這個(gè)睡眠不好入睡困難睡眠時(shí)間短這個(gè)一般就是由于這個(gè)心情情緒不好
      指導(dǎo)意見：
      比如工作學(xué)習(xí)壓力大或者是這個(gè)焦慮抑郁緊張或者是想事情多引起。這個(gè)可以調(diào)整心情情緒，多參加集體活動(dòng)多交朋友多與人溝通交流可以吃黛力新調(diào)節(jié)