一直在長(zhǎng)胖從未停止去年還沒(méi)有這么胖
女 | 17歲 2019-12-02 23:23:48
2人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 一直在變胖，去年沒(méi)有小肚子，今年就跟懷孕一樣，吃的也沒(méi)有變太多，按時(shí)吃飯喝水也是喝很多，一點(diǎn)用也沒(méi)有，肚子一直在變大，沒(méi)有懷孕。18年106斤，19年現(xiàn)在120斤。。
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2019-12-03 06:01:22
你好，肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝?？梢月?、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等
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