減肥練不動了怎么辦？求建議

      要控制總熱量的攝入，每天總熱量的攝入，在1200千卡以內(nèi)，適當?shù)脑黾有迈r的蔬菜和水果，減少各種各樣的加工的甜點和加工的肉制品，少吃動物的外皮和動物的內(nèi)臟。每天跑步30分鐘以上，一周堅持5次以上。每天敲膽經(jīng)30分鐘。
      

      已經(jīng)很成功了，才幾個月就減了106斤，很了不起了。減肥有一個平臺期，估計你就是到了這個時期，暫時不用去考慮體重的問題，繼續(xù)堅持就好，保持這個體重也不錯，目前已經(jīng)很好了，人也帥了
      
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      身高一米七三，標準體重應該是68公斤左右，上下10%均為正常范圍，你現(xiàn)在80公斤有點偏重。減肥減不下去了是遇到了平臺期。平臺期即減肥停滯期。也可改變減肥方式，度過平臺期。
      

      病情分析：
      你好，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降?？梢栽倏刂骑嬍晨纯?br />      指導意見：
      運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低的。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物