健康咨詢描述: 失眠一個月,整夜完全沒有睡意,身體疲乏加疼, 緊張,已排除抑郁,是什么原因?qū)е?
根據(jù)你描述的情況看。你這種情況有可能是焦慮癥導(dǎo)致的睡眠障礙。你去百度上搜scl90,這是一個心理測驗量表,你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評估一下你的心理狀態(tài),也可以確診你有哪方面的精神心理問題,以便及時的對癥治療。平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免緊張,焦慮,思慮過多。晚餐以后先洗漱,睡前一個小時不要再洗漱,以免導(dǎo)致刺激,更不容易睡著。可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
病情分析:
不主動去想事情,被動的去幻想,隨著自己的念頭去,不要抵抗,這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態(tài)。后來有一部分失眠的人發(fā)現(xiàn),這種方法對于治療失眠很有效果。
指導(dǎo)意見:
平時就是放開心,不需要去理會自己想什么,總而言之,就是跟著自己的感覺走,思維走,最后也能做到徹底放松,忘我,然后就入睡了。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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