我有點社恐、怎么辦。心里有點怕

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，有點社交恐懼癥，心里面害怕，應(yīng)該順其自然的，不要刻意去考慮這種問題就可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該多戶外參加集體性活動，多和周圍鄰居朋友以及家人檢查溝通交流，合理安排自己工作和休息時間，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)就可以的，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，需要排除是否存在有焦慮抑郁的情況了？建議盡早去心理科就診，結(jié)合規(guī)范的心理測試可以明確診斷的
      指導(dǎo)意見：
      平時要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態(tài)。睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松精神包袱，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。改善這種不良情緒的。您可以嘗試堅持這樣調(diào)節(jié)的。
      
      以上是對“我有點社恐、怎么辦。心里有點怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！