一天之中最合理的安排是要怎樣的呢？

      病情分析：
      同學(xué)，像你這個情況怎么安排，主要看自己適不適合，但是有一點(diǎn)的話，你這個玩手機(jī)的時間比較長。
      指導(dǎo)意見：
      如果玩手機(jī)的時間比較長，那么你沒有什么運(yùn)動時間躺在床上，那么減肥是比較難以減下去的。建議你可以在下午。抽空一個小時左右去參加一些體育鍛煉，球類運(yùn)動，乒乓球，羽毛球機(jī)都可或者散步。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況運(yùn)動量不足，一定要節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合才能達(dá)到減肥目的
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時作息，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，適當(dāng)多運(yùn)動，增加熱量的消耗，有利于達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對“一天之中最合理的安排是要怎樣的呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的時間安排不合理，在哪里上班？一天怎么只上上兩個小時的班呢（12點(diǎn)到2點(diǎn)）。晚上11點(diǎn)睡覺這個可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議上午和下午是工作的時間，你的安排是在床上看書，玩手機(jī)。這樣對身體不好，也沒有運(yùn)動的時間，想減肥沒有大的運(yùn)動量是不可能的。