想要減肥怎么合理安排
女 | 19歲 2022-01-29 18:55:39
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健康咨詢描述： 每次吃完胃會(huì)脹大很不舒服，然后體重就上來了，現(xiàn)在想要減肥，最好是快速見效的，對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)方面有什么要求?一日三餐怎么安排，米飯能吃多少？瑜伽要練多久，一周幾次呢，還有什么其他建議
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回復(fù)區(qū)
2022-01-29 18:57:48 我要投訴
首先，健康的減肥非常重要，需要有一個(gè)健康的身體是最大的前提。減肥之前，首先把胃調(diào)養(yǎng)好，每天規(guī)律進(jìn)食，加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，尤其是早餐很重要，不進(jìn)食生冷刺激辛辣的食物，不熬夜，不晚睡，保證充足的睡眠。制定合理的適合自己的健身計(jì)劃，健身需要持之以恒，堅(jiān)持下去，就可以健康的瘦身，貴在堅(jiān)持。
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