怎么樣可以讓我瘦下來(lái)，

      你好，很高興為你服務(wù)。胖瘦一方面受遺傳基因控制，另一方面與后天飲食和運(yùn)動(dòng)方面有關(guān)，如果父代輩肥胖子代的肥胖幾率就大。如果自己的膳食結(jié)構(gòu)還可以三餐熱量均衡運(yùn)動(dòng)也適中。建議你去內(nèi)分泌科檢查一下內(nèi)分泌激素
      

      不建議使用減肥產(chǎn)品，減肥產(chǎn)品容易發(fā)生一些副作用，建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這是比較安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議：肥胖對(duì)身體健康不利，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、膽結(jié)石等疾病，所以，應(yīng)進(jìn)行減肥，平時(shí)少吃高脂、高糖、高熱量食物，多鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“怎么樣可以讓我瘦下來(lái)，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是11歲以后身體逐漸發(fā)胖，這種情況考慮與你沒有進(jìn)行飲食控制，缺乏體育鍛煉有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，管住嘴邁開腿減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解決問(wèn)題。你的主要問(wèn)題是想減肥，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，貴在堅(jiān)持。千萬(wàn)別相信市面上任何減肥藥，對(duì)身體不利，停藥后易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      給你建議是，減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。首先要改變不良的生活方式，飲食以清淡，少油膩，低膽固醇的食物為主，多吃蔬菜和水果，保持大便的通暢，不吃零食和甜食，不喝高能量飲料，每日至少運(yùn)動(dòng)在兩小時(shí)，可以游泳，練體操，晨跑，跳繩，玩呼啦圈等。