怎么樣可以讓我瘦下來，

      你好，很高興為你服務(wù)。胖瘦一方面受遺傳基因控制，另一方面與后天飲食和運動方面有關(guān)，如果父代輩肥胖子代的肥胖幾率就大。如果自己的膳食結(jié)構(gòu)還可以三餐熱量均衡運動也適中。建議你去內(nèi)分泌科檢查一下內(nèi)分泌激素
      

      不建議使用減肥產(chǎn)品，減肥產(chǎn)品容易發(fā)生一些副作用，建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強運動鍛煉，增加熱量的消耗，選擇一項適合自己的運動方式，并且長期堅持下去，這是比較安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，當(dāng)人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，就會出現(xiàn)肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議：肥胖對身體健康不利，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、膽結(jié)石等疾病，所以，應(yīng)進行減肥，平時少吃高脂、高糖、高熱量食物，多鍛煉身體。
      
      以上是對“怎么樣可以讓我瘦下來，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是11歲以后身體逐漸發(fā)胖，這種情況考慮與你沒有進行飲食控制，缺乏體育鍛煉有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，管住嘴邁開腿減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解決問題。你的主要問題是想減肥，減肥是一個漫長的過程，貴在堅持。千萬別相信市面上任何減肥藥，對身體不利，停藥后易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      給你建議是，減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。首先要改變不良的生活方式，飲食以清淡，少油膩，低膽固醇的食物為主，多吃蔬菜和水果，保持大便的通暢，不吃零食和甜食，不喝高能量飲料，每日至少運動在兩小時，可以游泳，練體操，晨跑，跳繩，玩呼啦圈等。