憂郁癥該如何自我調(diào)理走出來(lái)

      病情分析：
      你說(shuō)的情況通常是抑郁癥表現(xiàn)，與自然衰老，性格敏感脆弱，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，家庭氛圍，夫妻關(guān)系，社會(huì)支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要去醫(yī)院看一下心理或精神科門(mén)診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁的藥治療調(diào)理。順便檢查一下身體，這樣可以放心。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保證睡眠時(shí)間。
      多與家人，朋友聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱。

      病情分析：
      抑郁癥導(dǎo)致情緒低落，腿沒(méi)有力氣，你想自我調(diào)整，平時(shí)的時(shí)候一定發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，做自己喜歡做的事情，多與家人朋友溝通交流
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)，親近大自然，可以學(xué)習(xí)一門(mén)藝術(shù)插花，繪畫(huà)等，可以陶冶情操。如果自我調(diào)整沒(méi)有效果，一定尋找一對(duì)一心理咨詢