我這種算睡一天的覺嗎……
健康咨詢描述： 我一般都熬夜，然后想改，然后昨天下午熬不下去從下午4點睡到8點，然后中間吃個飯出去走走，晚上一點多繼續(xù)睡覺睡到現(xiàn)在白天5點醒，這個算我昨天睡的覺嗎，這樣我下午會不會困？
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目前從四點睡到八點，又從一點睡到五點，這個睡眠的時間還是夠的，那么今天下午應(yīng)該不會困了，白天要積極的鍛煉身體，讓自己陽光起來，狀態(tài)好了。那么慢慢的生物鐘就會規(guī)律
我一想改睡眠我就會睡幾個小時就醒了，沒改就是89個小時
那就順其自然吧
從介紹的情況看，目前是出現(xiàn)生活不規(guī)律，作息時間紊亂了，打亂了人體正常的生物鐘，與熬夜不按時睡覺有關(guān)系，這種習慣對人體健康不利。建議養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時就餐，保證營養(yǎng)成分的攝入，調(diào)整好情緒，有利于青春期的生長發(fā)育。
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你好，根據(jù)你的情況，最近一直熬夜，飲食起居不規(guī)律，建議從今天開始按時吃飯，按時睡覺，每天早上5點30分起床，午飯后可以睡覺半小時左右，晚上10點30分左右睡覺，不要熬夜，養(yǎng)成習慣，學習效率就會提高的
你好：根據(jù)你描述的情況，昨天晚上應(yīng)該休息睡眠了，白天中午可以適當午休，下午不會困的，但是不應(yīng)該晚上一點多睡覺的，一般最晚不超過十一點鐘睡覺的。你這么想恢復(fù)正常的睡眠很好的，也是正確的，同時在行動起來改變不良的習慣（別熬夜），慢慢堅持就行的，養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于身體的健康。
病情分析：
不管是算昨天睡的覺還是夜里睡的覺，你目前已經(jīng)形成了這種規(guī)律的生活習慣，這種習慣是不好的作息習慣。
指導(dǎo)意見：
首先建議應(yīng)該合理的安排作息，白天可以適當午休，但不能時間太長，否則就會導(dǎo)致失眠，如果白天沒事干建議多做戶外活動，不要賴床。同時必須養(yǎng)成夜間10點前上床，11點前必須入睡的習慣，這樣才能保證夜間有充足的睡眠。
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