身體太肥胖了，有10年了。

      你好很高興為你服務(wù)。減肥是一項(xiàng)長期工程。1、運(yùn)動(dòng)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個(gè)，循序漸進(jìn)。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用
      

      從你描述中知道你男性四十二歲身高一米六四，體重八十六公斤，大肚子太胖了，想減肥，可以通過飲食控制法吃清淡的不吃油膩油炸的只吃七分飽，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。
      

      病情分析：
      你好，你的身高是164厘米，根據(jù)中國成人標(biāo)準(zhǔn)身高體重，你的體重應(yīng)該在54公斤到65公斤之間。
      指導(dǎo)意見：
      目前你的體重已經(jīng)嚴(yán)重超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，建議你適當(dāng)減肥。首先你應(yīng)該從飲食入手，在飲食上少吃高糖高油高脂肪高熱量的食物，晚餐可以不吃主食，吃新鮮的水果和蔬菜，盡量吃飽腹感強(qiáng)烈的食物，如粗糧和含纖維素較高的蔬菜。每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，如果腹部較大，可以適當(dāng)多做腹部的運(yùn)動(dòng)，如引體向上，仰臥起坐，卷腹等。
      
      以上是對“身體太肥胖了，有10年了。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高、體重描述來看，你的體質(zhì)指數(shù)為30，屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議：根據(jù)你情況來看，從現(xiàn)在開始，需要休息不要進(jìn)食過多、過飽，食低脂、低鹽飲食，多食新鮮蔬菜、水果及粗纖維膳食，多運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院檢查一下血糖、血脂、血壓，需要減肥了，肥胖對身體不利。
      

      病情分析：
      你好，身體肥胖有十年了，肚子大，你現(xiàn)在這個(gè)年齡有肚子也是正常的。但是體重也不能過于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，成人標(biāo)準(zhǔn)體重身高減去105，上下浮動(dòng)10%都是正常范圍。你的體重超重了。建議你調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，中年人飲食要清淡，禁食油炸油膩高膽固醇食物，以新鮮蔬菜水果粗糧為主，根據(jù)自身情況需要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)之上。長期堅(jiān)持。促進(jìn)身體健康和體重下降。