下半身太肥胖了，全是肉肉

      你好，你下身胖，可以采取跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等運動方式，增加下部的肌肉運動，將儲存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的贅肉消除。同時也要配合控制飲食等方法來進(jìn)行綜合的調(diào)理，才能使肥胖快速消除。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看起來，下半身肥胖，上半身瘦，請不要太擔(dān)心，注意多做運動和飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)會有改觀的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，多做適于腿部減肥的運動，例如：慢跑、跳繩等，只要持之以恒，一定會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，下半身肥胖，考慮是因為飯后立即坐下或者躺下導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議可加強體育鍛煉，每天飯后不建議立即坐下或者躺下，飯后半小時后，可做做雙腿分開，兩腿左右交替向上抬，每天做半小時。同時飲食也是需要注意清淡的
      
      以上是對“下半身太肥胖了，全是肉肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體重指數(shù)是體重（公斤）/身高（米）平方，18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，>28是肥胖。下肢肥胖可以通過適當(dāng)?shù)目刂茢z入，嗯，注意攝入量與消耗量均衡。每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，選擇游泳，騎自行車或者是下肢器械運動。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動提高自身免疫力。