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關(guān)于健身方面的問題。

男 | 23歲 2019-10-27 19:38:34 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：做平板支撐的時候，為什么感覺使用腰部的力量要比腹部的力量還大啊，平板支撐不是練腹部的嗎？

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2019-10-27 19:43:39 我要投訴

平板支撐主要是鍛煉核心肌群的力量，可以塑造腰部、腹部、臀部、背部的線條，因此感到腰部受力是正常的。做平板支撐時要注意保持肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直、身體挺直。

劉玥遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任護師擅長: 膽囊炎，闌尾炎，十二指腸潰瘍，胃潰瘍，胰腺炎。幫助網(wǎng)友：13813

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2019-10-27 19:39:32 我要投訴

      病情分析：
      平板支撐，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態(tài)，四肢處于緊張的狀態(tài)只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。
      指導意見：
      四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。現(xiàn)在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。而一定的時間之后，肌肉會出現(xiàn)酸痛，酸痛可以適當?shù)碾S著時間的延長而逐漸的消失，所以平板支撐的好處很多。