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腰間盤突出在家鍛煉能好嗎？

男 | 42歲 2019-10-26 16:43:45 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述： 癥狀:腰痛，大腿內(nèi)側(cè)到小腿內(nèi)側(cè)有麻痛的感覺，時(shí)間基本有半年左右，開始有跑步什么的，所以情況還不是很嚴(yán)重

想得到怎樣的幫助：請問除了跑步，還可以做什么運(yùn)動(dòng)，能緩解腰間盤突出

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尚西亮
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:18:41 我要投訴

      腰椎間盤突出癥癥狀發(fā)作時(shí)，應(yīng)該臥床休息，口服活血止痛藥物，配合推拿按摩針灸理療治療。平時(shí)注意保養(yǎng)腰椎，避免久坐勞累，做腰肌鍛煉減少復(fù)發(fā)，腰肌鍛煉，如倒走，鐵板橋支撐，小燕飛動(dòng)作，游泳運(yùn)動(dòng)等。

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