集中不了注意力，老是分神

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析，你說(shuō)自己騎車(chē)的時(shí)候集中不了注意力，老是往下看，緊張時(shí)候也不行，不敢和人對(duì)視。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的是有一定的社交恐懼，自己過(guò)分在意別人的評(píng)價(jià)。希望得到別人的肯定。所以你要樹(shù)立自己的自信心?？梢酝ㄟ^(guò)一些集體活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的自信心。比如可以參加一些演講唱歌，運(yùn)動(dòng)會(huì)來(lái)發(fā)揮一下自己的長(zhǎng)處。說(shuō)話(huà)的時(shí)候慢點(diǎn)說(shuō)，看著地方，大點(diǎn)聲。
      

      病情分析：
      感覺(jué)自己集中不了注意力，老是分神，和你的精神緊張有關(guān)系，你對(duì)很多事情都表現(xiàn)出來(lái)的精神緊張，你可能有焦慮
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的焦慮具有廣泛性，可能是廣泛性焦慮，建議你求助專(zhuān)業(yè)的精神心理醫(yī)生的幫助，先明確診斷，在積極的，規(guī)范的進(jìn)行治療，這樣對(duì)緩解你的注意力不集中，分神可能更有幫助
      

      病情分析：
      女孩，14歲。感覺(jué)騎車(chē)的時(shí)候集中不了注意力，總是往下看，緊張的時(shí)候也集中不了注意力，和人說(shuō)話(huà)時(shí)不敢對(duì)視。你這種情況是過(guò)于緊張和刻意（太拿勁了）造成的，也和你這個(gè)年齡靦腆、拘謹(jǐn)、害羞有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要培養(yǎng)坦然放松的心態(tài)，一切都不需要太刻意，就順其自然的做事情就可以，騎車(chē)的時(shí)候，你就只是關(guān)注前面的路況和行人別碰著，磕著就可以了，這是再自然不過(guò)的事情，當(dāng)你去掉內(nèi)心的某種刻意之后就不會(huì)非得拿勁往下面看的。和人講話(huà)的時(shí)候，你就自然的該怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，該怎么看就怎么看就可以了，不用拿勁，不用有任何刻意，就順其自然不糾結(jié)所謂的什么什么就可以了。
      
      以上是對(duì)“集中不了注意力，老是分神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你在騎車(chē)時(shí)注意不了注意力，總是往下看，感覺(jué)很緊張。和別人說(shuō)話(huà)時(shí)不敢對(duì)視，不敢看別人的眼睛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況和你性格有關(guān)，也和個(gè)人經(jīng)歷，尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。你可能是有些膽小，缺乏安全感。需要嘗試多和家人、朋友溝通交流，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。不斷培養(yǎng)愛(ài)好、興趣和特長(zhǎng)，增加自信。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的恐懼癥傾向，這與你的性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門(mén)診，對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多給自己做一些積極的心理暗示，一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過(guò)深呼吸和積極的心理暗示來(lái)幫助改善自身狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在人際交往的障礙問(wèn)題，這種情況的出現(xiàn)與您的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系，同時(shí)，也考慮存在一定的自卑心理！可能與你睡眠質(zhì)量下降，以及其他的器質(zhì)性病變都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮太多，最好到正規(guī)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢(xún)，更好地找到根源解決問(wèn)題，另外，注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強(qiáng)化問(wèn)題，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于狀態(tài)的改善，在人際交往當(dāng)中，可以運(yùn)用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式，拉近彼此的距離，慢慢看看效果！