請(qǐng)問晚上可以跑步嗎，還是早上跑步好
男 | 19歲 2019-10-25 10:46:32
1人回復(fù)
來自太原市
健康咨詢描述： 你好！我想利用跑步幫助睡眠。請(qǐng)問什么時(shí)候跑步？
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2022-11-18 15:56:09 我要投訴
首先不建議，睡前跑步可以輕微的運(yùn)動(dòng)，但不建議大量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成失眠是精神興奮，白天可以多跑步，有助于晚上的睡覺，因?yàn)榘滋鞎?huì)使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感，建議，平時(shí)要清淡一些換飲食，避免吃油膩辛辣刺激的食物，睡前不宜吃的過飽以免消化不良。
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