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請問晚上可以跑步嗎，還是早上跑步好

男 | 19歲 2019-10-25 10:46:32 1人回復 來自太原市

健康咨詢描述： 你好！我想利用跑步幫助睡眠。請問什么時候跑步？

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楊光
楊光 浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長運動損傷和骨關節(jié)病的診治，主要從事膝關節(jié)半月板
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2022-11-18 15:56:09 我要投訴

      首先不建議，睡前跑步可以輕微的運動，但不建議大量運動會造成失眠是精神興奮，白天可以多跑步，有助于晚上的睡覺，因為白天會使機體產(chǎn)生疲勞感，建議，平時要清淡一些換飲食，避免吃油膩辛辣刺激的食物，睡前不宜吃的過飽以免消化不良。

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