健康咨詢(xún)描述: 經(jīng)常夜醒,兩次左右 已經(jīng)快兩個(gè)月了 也沒(méi)什么太大的壓力
根據(jù)你敘述的情況看。你說(shuō)的這種情況有可能屬于睡眠障礙像這種情況,平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做些戶(hù)外活動(dòng)。晚餐以后先洗漱,睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱,避免緊張焦慮,必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)心安神的藥,也可以吃一些助眠的西藥。
病情分析:
24歲男子,睡眠過(guò)程中經(jīng)常醒來(lái),考慮處于淺睡眠狀態(tài),持續(xù)接近兩個(gè)月,考慮神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能方面可能有問(wèn)題,即生物鐘受到影響
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),熱水泡腳、做頭部按摩,并吃一點(diǎn)甜食,因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感,有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
病情分析:
每個(gè)人都會(huì)有生物鐘,有時(shí)候第一次夜醒之后就有可能在下一次要在后面養(yǎng)成了身體的生物鐘,所以每到那個(gè)點(diǎn)或者是每天晚上都會(huì)要醒
指導(dǎo)意見(jiàn):
所以如果覺(jué)得沒(méi)有什么壓力,醒了就放輕松一點(diǎn)靜靜的等下次再睡就好了,如果過(guò)度的擔(dān)心,焦慮和緊張,反倒你每次都會(huì)要醒
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差,已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
從你的描述知道,你最近兩個(gè)月出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,不管什么原因引起的,都應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié),長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
指導(dǎo)意見(jiàn):
首先建議你生活要有規(guī)律,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),睡前用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠,睡覺(jué)時(shí)使身體放松,處于最舒適的體位,必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書(shū)]
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