睡前醒后很緊張影響生活

      病情分析：
      你好，你的描述看出你在單位有一個女領導比較難以相處，在她手下工作沒有成就感，導致你整天處于緊張焦慮之中，包括在家里的時候也是經(jīng)常焦慮的。
      指導意見：
      我們說去吃誰的飯，服誰的管，領導難以相處，我們沒有辦法改變這個領導，我們只能改變自己，當情緒上來的時候，首先連續(xù)的點頭說一切皆可，一切皆可。同時，轉移外部評價為自我評價，積極自我的發(fā)聲。
      

      病情分析：
      你可以每天對自己說這些話來正能量，強化自己的內(nèi)心，我在學著放下憂慮。
      每一天我控制憂慮和焦慮的能力都在提高。
      我在學習如何不加重自己的憂慮，學習選擇平靜而不是恐懼。
      我在學習有意識地選擇自己的想法。我選擇給自己支持，對自己有益的想法。
      焦慮思想出現(xiàn)時，我會抽時間放松，釋放這些想法。
      深度放松讓我可以自由地選擇走出恐懼。
      焦慮因虛幻的想法而起，我可以放下這些虛幻的想法。
      如果我在多數(shù)情況下看到事物真實的樣子，沒有什么可恐懼的了。
      恐懼思想通常都是夸大的，我隨意中止恐懼思想的能力在加強。
      放松并說服自己走出焦慮變得越來越容易了。
      我忙著想一些積極有建設性的想法，沒時間擔心。
      指導意見：
      我在學習控制自己的思想，選擇自己的想法。
      我對自己更有信心了，我知道我可以處理出現(xiàn)的任何情況。
      恐懼正慢慢消散，從我的生活中消失。我感到平靜、自信、安心。
      當我漸漸放慢生活的步伐，更輕松地對待生活，我的生活也更加輕松自在、平靜安寧。
      我讓自己放松、安心的能力逐漸增強，我發(fā)現(xiàn)真的沒什么好怕的。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來。調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上起來，做些令自己可以放輕松的下來的事情。
      指導意見：
      每天醒后，可以進行放松訓練下，要突破掉自己的心理障礙，可以聽聽輕音樂，告訴自己只是去工作而已，領導的批評不要放在心上！慢慢鍛煉自己的耐挫能力！加油！
      
      以上是對“睡前醒后很緊張影響生活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，說是自己的觀念不夠，不知道你有沒有看過這樣的一段話，男人向自己老婆承諾，第1條老婆，說的永遠是對的，第2條如果老婆說的不對，按照第1條執(zhí)行。所有年輕的大學生到了單位以后都會發(fā)現(xiàn)這個問題，而其實主要還是自己的觀念問題。好好的想一想自己，哪有那么強的工作能力呀，給你一個公司你能管得了？甚至說給你一個部門，你能把它做的效率比現(xiàn)在高很多嗎？你能把人際關系擺平了嗎？
      指導意見：
      我們看領導包括看其他人都應該，主要的發(fā)現(xiàn)他們的身上的優(yōu)點，而不是發(fā)現(xiàn)他們身上的缺點，缺點是最容易發(fā)現(xiàn)的，而他們所以有一定的成就，是因為他們每個人身上都有最為閃光的亮點。接受了這樣的觀念，可能讓你的思想上有一個巨大的改變。