從3米跳下來腳跟疼拍片子骨頭沒事疼了三個(gè)月都還沒好

      腳跟疼常見的原因是跖筋膜炎，一旦被醫(yī)生確診為跖筋膜炎時(shí)，可采用以下治療方法：
      1、適當(dāng)休息，減少運(yùn)動量；
      2、穿軟硬合適的鞋子，避免穿不適的鞋誘發(fā)足跟的疼痛；
      3、糾正錯(cuò)誤的做法，如踩石子、用醋泡，這些方法不能把骨刺消除，需要做肌肉的舒張活動，腓腸肌的牽拉訓(xùn)練，可有效的緩解足跟疼痛，簡單的做法就是雙手推墻雙腳呈弓步，做腓腸肌的牽拉試驗(yàn)；
      4、足底按摩、滾球、滾水瓶，均可以緩解跖筋膜的疼痛癥狀；
      5、嚴(yán)重疼痛的患者，如果影響到日常生活和睡眠時(shí)，建議口服非甾體抗炎藥，或者局部敷中藥來緩解疼痛；
      6、若許多保守治療后仍沒有效果，可能需要做沖擊波的治療、小針刀的治療，一般醫(yī)學(xué)中常規(guī)9個(gè)月左右仍然沒有效，建議可以做手術(shù)的松解。