晚上失眠，睡不著，難受，害怕

      病情分析：
      你好，可能造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      指導意見：
      建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙，引起失眠的原因有很多，最主要的就是心理方面的因素，應該進行調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      這種情況建議你應該先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習慣，生活要有規(guī)律，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有助于改善睡眠，睡前不要玩手機或或玩刺激性的游戲，那樣大腦處于興奮狀會影響睡眠，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。