抑郁，情緒持續(xù)低落，心情不佳

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看醫(yī)生，并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你盡平時(shí)量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好能每天堅(jiān)持至少45分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，病情嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響正常生活的很多方面。抑郁癥與生活壓力，性格敏感脆弱，社會支持缺乏，家庭氛圍，消極壓力應(yīng)對策略，負(fù)性認(rèn)知偏向等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，極需要根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      多出去走走，活動一下身體。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，不要一個(gè)人扛著所有的壓力。
      按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦，保證睡眠時(shí)間。
      

      病情分析：
      抑郁癥的診斷要點(diǎn)是心境低落或者悲傷，興趣或者快感的缺失，睡眠紊亂，自責(zé)自罪，或者喪失了自信心。食魚紊亂，自殺觀念或者注意力集中困難，焦慮，精神緊張。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你所敘述的情況來看，是屬于輕度的抑郁癥。建議你服用藥物治療，并且結(jié)合心理治療。可以高聲朗誦一些有趣的書籍，身心放松，減少焦慮，打扮自己的儀容增強(qiáng)信心，多參加一些有益的戶外活動。
      
      以上是對“抑郁，情緒持續(xù)低落，心情不佳”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)以上情緒的變化，請問有有沒有具體的事例讓自己心里感覺壓力比較大而導(dǎo)致的以上癥狀？如果沒有的話，不排除患有焦慮抑郁的可能性，建議去醫(yī)院就診檢查明確診斷。
      指導(dǎo)意見：
      如果在正常生活工作中有具體的事例讓自己感覺壓力比較大，需要有自己的減壓方式，學(xué)會去除壓力，勞逸結(jié)合，心情放松。需要走出戶外做做運(yùn)動，和好朋友聊聊天，或者是做一些其他自己喜歡的事情充實(shí)一下自己的生活，避免胡思亂想，可根據(jù)醫(yī)院檢查結(jié)果給予必要的藥物治療或者是心理治療。