青少年晚上睡不著咋辦

      病情分析：
      你好，你失眠已經(jīng)有一個(gè)月了?？赡苁且?yàn)橛惺裁词虑閴毫Ρ容^大或者是比較心煩，讓你比較的抑郁焦慮，這樣也容易引起失眠。
      指導(dǎo)意見：
      希望你不過多的看手機(jī)和電腦，晚上不熬夜保持正常的作息規(guī)律。多進(jìn)行體育鍛煉和壞活動(dòng)，多做自己喜歡感興趣的事情轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱牟粷M和壓力。說想說的話做想做的事。情緒調(diào)整好了，睡眠的情況會(huì)有所改善的。
      

      病情分析：
      可能你的生物鐘出現(xiàn)了一些紊亂，或者是你的學(xué)習(xí)壓力有一些大，所以在晚上才會(huì)出現(xiàn)一種焦慮的表現(xiàn)所以說要學(xué)會(huì)調(diào)解。
      指導(dǎo)意見：
      晚上不要學(xué)習(xí)的太晚，還是應(yīng)該盡量的放松，可以在睡前的半小時(shí)聽聽音樂，看看自己喜歡的小說，但不要熬夜，一定每天晚上保證在11點(diǎn)之前入睡，白天可以找一定的時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)。