青少年晚上睡不著咋辦

      病情分析：
      你好，你失眠已經有一個月了。可能是因為有什么事情壓力比較大或者是比較心煩，讓你比較的抑郁焦慮，這樣也容易引起失眠。
      指導意見：
      希望你不過多的看手機和電腦，晚上不熬夜保持正常的作息規(guī)律。多進行體育鍛煉和壞活動，多做自己喜歡感興趣的事情轉移緊張焦慮的情緒。適當的釋放自己的不滿和壓力。說想說的話做想做的事。情緒調整好了，睡眠的情況會有所改善的。
      

      病情分析：
      可能你的生物鐘出現了一些紊亂，或者是你的學習壓力有一些大，所以在晚上才會出現一種焦慮的表現所以說要學會調解。
      指導意見：
      晚上不要學習的太晚，還是應該盡量的放松，可以在睡前的半小時聽聽音樂，看看自己喜歡的小說，但不要熬夜，一定每天晚上保證在11點之前入睡，白天可以找一定的時間多做做運動。