經(jīng)常性手淫如何戒掉呢

      病情分析：
      適當(dāng)頻率的手淫可以緩解壓抑的性沖動(dòng)，一般對身體沒有影響。如果長期過于頻繁的話，則可能會引起部分人頭暈、乏力、精神萎靡等。一般建議最好一周控制在1~2次。過度手淫危害很多并帶來各種副作用：
      指導(dǎo)意見：
      如何戒除手淫呢？1、時(shí)刻要警惕手淫所帶來的危害遠(yuǎn)離的黃色刊物或者影視，改變不良的思考方式，時(shí)刻要了解手淫給身體帶來的危害。每天晚上睡覺前可以看看能夠提高思想道德的書籍或者搞笑的電影。2、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力一般在床上平躺時(shí)就會誘惑自慰思想，此時(shí)應(yīng)該馬上起床，去室外進(jìn)行活動(dòng)，或者制作美味的早餐午餐，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力。只有自律，控制好意識，才能夠慢慢的戒除手淫。3、要注意生活中的小細(xì)節(jié)盡量不要用手直接去觸碰生殖器官，不然會引起幻想。晚上睡覺的時(shí)候要穿上睡衣，不能蓋太厚的被子，洗完澡之后直接把身體擦干并且穿上衣服，千萬不能站在鏡子前來欣賞自己的身體，洗澡的時(shí)間不能超過10分鐘。4、不能獨(dú)處不能經(jīng)常性的自己在臥室里面呆著，多和朋友一起散散步或者擁抱大自然，也可以多參加一些體育鍛煉，學(xué)會釋放性壓力，發(fā)泄自慰的情緒。5、做事情時(shí)要有計(jì)劃每天應(yīng)該給自己制作出鍛煉的計(jì)劃，保持規(guī)律的鍛煉，能夠豐富自己的生活，同時(shí)也能夠減少精神上的緊張感和沮喪，久而久之就會消除不良的情緒，接觸手淫的壞習(xí)慣。溫馨提示保持適度的自慰能夠緩解性壓力，如果不治的話會讓人們喪失意志力。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)興趣愛好或者和朋友一起旅游、聊聊天。避免吃過于辛辣刺激性的食物，盡量不要裸睡。不能和朋友談?wù)撽P(guān)于性的一切，要遠(yuǎn)離有手淫壞習(xí)慣的朋友，以平和的心態(tài)來面對手淫。