在學(xué)校宿舍睡不著特別難受

女 | 19歲 2019-10-05 22:25:39 1人回復(fù) 來(lái)自阜陽(yáng)市

健康咨詢描述：在學(xué)校宿舍睡不著特別難受而且還有點(diǎn)不開(kāi)心，我是屬于哪一種病，是焦慮還是抑郁，還是不適應(yīng)環(huán)境？我該怎么辦？后天又要上學(xué)了我害怕晚上在睡不著了，一失眠就能一夜睡不著，我心里面難受，好想發(fā)脾氣，好想離開(kāi)學(xué)校離開(kāi)宿舍，世界那么大我到底該怎么辦。

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2022-09-28 08:41:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，可能是一個(gè)假期過(guò)完，你適應(yīng)了家庭悠閑的環(huán)境，在學(xué)校里是一個(gè)大環(huán)境，需要慢慢的適應(yīng)，讓自己靜下心來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上你可以躺在床上閉目養(yǎng)神，進(jìn)行深呼吸，深深地吸氣撒尿，在慢慢的呼氣，無(wú)聊，這樣反復(fù)警醒，讓自己的注意力觀察短暫一呼一吸變化上。然后從頭到腳進(jìn)行放松訓(xùn)練，讓自己每個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，然后從10數(shù)到0，你就會(huì)慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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