十六歲了，才164，希望各位長(zhǎng)輩能給晚輩支個(gè)招

      第一,不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng),!
      第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺,
      因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī),睡午覺就睡不著了,!
      第三,不能抽煙,喝酒,!
      第四,別太過容易發(fā)怒,!
      第五,營養(yǎng)均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個(gè)水果,!
      第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
      第七,不妨看看醫(yī)生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣,!
      第八,過度的"自我安慰",這個(gè)一定要控制,!
      第九,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
      第十,每個(gè)星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
      第十一,吃多點(diǎn)動(dòng)物肝臟,!
      第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
      第十三,保持良好心理,別自卑,堅(jiān)持就好了,!
      朋友，祝你能長(zhǎng)到自己理想的身高！

      你是不是說你現(xiàn)在16歲了，身高才164cm，想增高，是不是這個(gè)意思，16歲身體應(yīng)該還沒有發(fā)育完，身高應(yīng)該還會(huì)增加的，不要擔(dān)心，不知道你今年身高增長(zhǎng)了多少，一般這個(gè)年齡還是要長(zhǎng)的，注意多運(yùn)動(dòng)，飲食增加營養(yǎng)也會(huì)對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有影響的，至于通過買增高藥吃來增加身高一般來說作用不大。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，16歲了，應(yīng)該還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果加強(qiáng)營養(yǎng)應(yīng)該還可以長(zhǎng)高。
      指導(dǎo)意見：
      處于你這個(gè)年齡應(yīng)該還有生長(zhǎng)發(fā)育的機(jī)會(huì)，所以還可以長(zhǎng)身體，只要加強(qiáng)鍛煉，保證營養(yǎng)的供給，所以應(yīng)該還會(huì)長(zhǎng)高。
      
      以上是對(duì)“十六歲了，才164，希望各位長(zhǎng)輩能給晚輩支個(gè)招”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！