晚上一整宿睡不著覺，怎么辦，很慌

      病情分析：
      你好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當(dāng)放松避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等不吸煙刷牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)。白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你這周從周一開始就出現(xiàn)了失眠，清晨時開始打哈欠，你可能有心事，或者是神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；也可服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，往上一整夜睡不著覺，如果是偶爾間一個晚上，對于你的身體沒有多大的影響，如果長期這樣，身體一定會出現(xiàn)問題
      指導(dǎo)意見：
      所以一定要引起足夠的重視，積極的治療。，可以通過放松心情，不要緊張，不要焦慮，努力保持樂觀的心態(tài)，多參加戶外的運(yùn)動，另外，可以服用藥物來治療比如，艾司唑侖，每晚睡前1粒服用。
      
      以上是對“晚上一整宿睡不著覺，怎么辦，很慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！