健康咨詢描述: 兩年時(shí)間,喜歡用余光看別人,導(dǎo)致我對(duì)眼睛的失控,越害怕越會(huì)出現(xiàn)那種情況。過(guò)于在意別人對(duì)我的想法,常常通過(guò)一個(gè)行為,眼神而揣測(cè)別人,基本都往最壞的方面想。上課不敢抬頭看黑板。因此,我常常焦慮,有時(shí)甚至自卑。我該怎么?
病情分析:
當(dāng)您出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí),不要緊張,不能強(qiáng)迫它消失,而是坦然接受,以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)“想就想吧,沒什么大不了的!”也就是要以平常心來(lái)對(duì)待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對(duì)待天氣的變化一樣--順應(yīng)自然,該做什么事就去做什么事,堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會(huì)放松,對(duì)強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了,久而久之,當(dāng)您真正得到了放松之后,這種癥狀也就逐漸消失了。
指導(dǎo)意見:
有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流,分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng),大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書]
本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說(shuō)明書]
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